ワークアウト レッスン１ スタンダート スタート

それでは、実際にやってみた感想を画像を交えて紹介してきますね！

これは基本姿勢です！正直この姿勢を保つだけでも、かなり内もも（内転筋）に刺激が走ります！
体に力が入りすぎないように軽くグリップを握る感じで姿勢をキープです。

内から外に足を開いた緩める状態です。
外側に開くときにレールのストッパーに当たらないように手前で戻すようにするのがポイント！
ももの外側が効いています。

次は外から内側に引き締める動き！ももの内側を意識して！
ここでも内側のストッパーに当たらないように意識してください！

タカはここのポイントが一番きつかったです！

グリップはなるべく力を抜いた状態で握ってください。画像は力が入っていますね（笑）

力が入過ぎてしまうと姿勢が前かがみになってしまいますので注意です。
効果が半減してしまいますし、背中が丸まると腹筋への刺激が半減します。

上記のように背筋を伸ばした状態でやると３０秒経過したあたりから腹筋まで刺激が。。。
効いてきます。

５秒だけグリップから手を離してやってみました。ももの内外・腹筋の前あたりが。。。張ってきます。
これは慣れてからの方がいいですね！

ももの外側、効いています。

内側は外以上に効きすぎって感じですね！続けていけば効果あると実感♪