トップページ > レンジ > ワークアウト レッスン2 レンジ スタート

ワークアウト レッスン2 レンジ スタート

まず、レッグマジックXに軽く左手を添えて両足ではじに立ちます。このとき注意することはできるだけ力を抜くことです!

レッグマジックXの横幅と同じくらい左足を引きます。

そして余っくり膝を床に下ろしていきます。このときにももの前側に自重の負荷がかかります。
このとき注意することは背筋をまっすぐ伸ばしましょう。腹筋にも効果があります。

慣れてきたら、足をひいたときに少し止めてから戻すとより効果的ですよ♪

これは、悪い姿勢の見本です。レッグマジックXの中心の棒よりからだが前のめりになっています。
そのため負荷がしっかり足全体にかからなく効果が薄いものになります。

また、注意点ですがひざが悪い人は、膝を下ろしたときに自分の自重負荷がかなり膝に掛かりますので無理をしないでください。私も右ひざが悪いので回数が増えてくると結構堪えました。
今はちょうど梅雨なので天気の影響も多少あるかもしれませんが。

ももの前に非常に効果ありです!あと心拍数が上がってくるのでレッグマジックXとのプログラムトレーニングで脂肪が燃えやすくなると実感しまいた。この時点で汗だくだくです。。。
60秒経過後足を交代し片足1分です!計2分のエクソサイズです。

詳細はコチラ 公式ページへ
妻は脚やせに成功!
運営者情報 |  ATOM |  サイトマップ

まず、レッグマジックXに軽く左手を添えて両足ではじに立ちます。このとき注意すること...

Copyright © 2010 レッグマジックX 36歳タカの本気のダイエット体験談(画像満載)!効果・口コミを徹底検証 All Rights Reserved
※当サイトのコンテンツ・テキスト・画像等すべての転載転用を固く禁じます。