簡単そうに見えたのですが。。。。。
１５秒過ぎてからだんだんときつく４０秒過ぎからはももの前がパンパンに張ってくるのを実感。
このエクソサイズはレッグマジックではあまり稼働しないももの前の筋肉が鍛えられます。
女性の方ははじめはきついと思いますので。20・30・40秒と徐々にやっていくといいと思います。
負荷を全部、下半身・足にかけますので効果はあります。
後ろに引い足を戻すときに、前の足の半歩前まで稼働してやるといいですよ
一番いいのは、６０秒後に足を変えたあたりから心肺の動きが速くなります。 ですから、呼吸も動きに合わせて吸って吐いてをリズムよく行いましょう 心肺機能が鍛えられると同時にしっかりとした有酸素運動にもなりますので
※やってみて感じたことは、膝が悪い方は無理しないでくださいね
自分の体重の負荷が下半身、特に膝に掛かってくるので要注意です！
●鍛えられる個所
もも前
心肺機能
