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ワークアウト レッスン3 内ももシェイプアップスタート

まずは、体の力を抜いてリラックスして背筋を伸ばしスタンバイします。。。
と簡単に言ってますが、この状態をキープするだけでも最初はかなり効果ありです。

グリップを強く握りすぎないようにしましょう。どうしてもつらくなってくると腕に力が入ってしまうのは仕方ありませんが、意識だけは軽く握るという癖だけはつけていきましょうね。
それを意識するだけで後々全然効果が違ってきます。

足をレッグマジックXのレールの中央にスタンバイします。

そして、中心に向けて内ももに意識を集中して引き締めます。
息を吐きながら呼吸に合わせてリズムよく!
このエクソサイズの可動範囲はレール中央から中心の狭い範囲を早く行うのがポイントです!

中心に引き締めたとき(てっぺん)で一度止まると運動量が増して効果的です。
これは慣れてからやってみましょうね!最初は無理です(笑

内もも、内殿筋、股関節まわりに効果大です。
ホント。。。効きます(笑

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妻は脚やせに成功!
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