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ワークアウト レッスン4 スクワット スタート

まずは背筋を伸ばし、グリップを軽く握りましょう。

足をレッグマジックXの足を乗せる台と同じ幅に開きます。私はこのくらいがやりやすかったです。
女性の方など、皆さんやりやすい間隔でやってくださいね。肩幅くらいがちょうどいいかも!

はじめはゆっくりじゃがんで行きます。
このときに重心が前に掛かり過ぎてつま先に力が入りすぎないように注意してください!

お尻・ヒップを壁に突き出す感じで腰を下ろしていきます。
このときはずみはつけないように!効果が軽減してしまいます。
膝とお尻が平行になるようにゆっくりやりましょう♪

これは、悪い見本です。前かがみになって負荷が前に逃げてしまっています。
レッグマジックXの中心の棒と背筋が平行になるように。

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妻は脚やせに成功!
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まずは背筋を伸ばし、グリップを軽く握りましょう。 足をレッグマジ...

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