ヒップ全体が鍛えられる感じです。
これは比較的女性でも簡単にできるのではないでしょうか
ポイントは膝の位置は固定して、腰を下ろす時前に膝をつきだすのではなく
ヒップを後ろに押し出すように！
そうすることでお尻全体に効率よく負荷がかかるようになります。
また、負荷が体の前に逃げないので
同時にももの前側にも負荷がいい感じでかかり足を引き締められます。
ゆっくり、前を見て背筋を伸ばしてやりましょう
下を向くと背中が丸くなるので腰に負担がかかり痛める恐れがあるので注意
同時に腹筋に負荷がかからないのでせっかくのエクソサイズが台無しです。
●鍛えられる個所
ヒップ全体
もも前
腹筋
