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足腰の運動

ワークアウトDVD6種目目のエクソサイズ。足腰の運動です。
つらいですが。。。単純に下半身全体に効果ありです。特にももの前に効きます!
いざ開始です。

ワークアウト レッスン6 足腰の運動 スタート

足をレッグマジックXと同じ幅に開きます。背筋を伸ばしグリップを軽く握る!

今度は足を前後に動かすのではなく上下に腰を下ろす感じで
反動を使わないのがコツ
腰を下ろしたときに一度少し止めると効果的

目線はつま先を見るようにフォームをチェック

膝はつま先より前に出ないように注意ですよ!
60秒経過後、足を変える

詳細はコチラ 公式ページへ

足腰の運動 感想

これは、正直つらいです(汗。。。
ですが確実に効果があると思います。

レッグマジックの中心棒に自分の体の軸を合わせて
腰をまっすぐ下ろす感じでやればいいですね

このときの注意点ですが
頭を下にたれるようにして行わないこと
背筋が丸まり腰を痛めてしまいます!

ももの前と足の付け根・股関節の前側にターゲットを絞ったエクソサイズです!
自重による付加ですのでナチュラルなエクソサイズで女性向きですね

●鍛えられる個所
ももの前
足の付け根・股関節の前

ワークアウト レッスン6 足腰の運動 ポイント

ポイント1

反動を使わないのがコツ!腰を下ろしたときに一度少し止めると効果的

ポイント2

グリップは軽く姿勢をチェックする目安に使う感じ

ポイント3

膝はつま先より前に出ないように注意


詳しい商品情報はコチラ レッグマジックX


妻は脚やせに成功!
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ワークアウトDVD6種目目のエクソサイズ。足腰の運動を紹介

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