８秒エクソサイズ スタート

６秒間内側で引き締めた状態で静止
レッグマジックＸのレールの傾斜がこれほど憎いと思ったのはこの時ですかね（笑
外に行きそうになるのを必死にこらえます。

２秒で外側に一度開き力を抜きまた、内側に引き締めて戻す・このとき外側のレールに当たらないように注意する！これを６０秒間繰り返します。

内ももの筋肉と股関節の周りの筋肉を大いに使います！

手は軽くグリップに添える程度・慣れてきたら腰に手を置きやってみるとさらに効果的。。。
ですがはじめは姿勢を崩すので十分慣れてきてからの方がいいです。

レッグマジックのこの絶妙な傾斜が憎いです！
これはやらないと解らないのですが、この丁度いいなめらかさが普段使わない筋肉、内殿筋なのどに刺激を与えるのですね。

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