最初の１５秒の腹筋は下腹に効いています。たしかおなか全体が温まってきますね。
次の３０秒間の腹筋はなめてました。。。
簡単にできると思っていたのですが
意外と難しく、しかもおなか全体に徐々に負荷がかかってきます。
その理由は、つま先をしっかり床につけてやっているためです。
つま先が浮いた状態だと負荷が逃げてしまってやりやすいのですが
かかとに意識を集中してしっかり足全体を床につけてやると
負荷が腹筋に集中します！
簡単なことのようですがこれをするかしないかでは効果がかなり違います。
最後の１５秒のかかと打ちつけもいい感じで下腹を刺激してくれます（泣
●鍛えられる個所
腹筋全体
