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ヒップアップ 説明

ワークアウトDVD9種目目のエクソサイズはヒップアップ!
これは特に女性の方にはお勧めしたいです。
普段、テレビをみながらでもカンタンにできるのではないでしょうか!?開始です。

ワークアウト レッスン9 ヒップアップ スタート

背中を床につけて、かかとを引き寄せヒップを上げます。

慣れてきたら早くやることでより効果的に。初心者の方はまずはゆっくりと正しいフォームで!

つま先を上げることで、ひざ裏とヒップの筋肉がより引き締まります。

おなかを天井に押し出す感じで
押し出したときにてっぺんで一度止まると更に効果的です
注意点、お尻は床につけないこと

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ヒップアップ 感想

これは女性向きのエクソサイズですね
テレビを見ながらこれだけ単発にやってもよさそうな感じです。

ポイントはつま先を上げてやることでお尻への負荷が増します。
てっぺんに来た時にお尻の穴をギュッと締める感じで一度止まるとより効果が実感できました!
慣れてきたら、早くやったりゆっくりやったりして筋肉を刺激してみるのもいいと思います!

●鍛えられる個所
ヒップの特に下から外側

ヒップアップ ポイント

ポイント1

つま先を上げることで、ひざ裏とヒップの筋肉がより引き締まります。

ポイント2

慣れてきたら早くやることでより効果的に。

ポイント3

押し出したときにてっぺんで一度止まると更に効果的ですよ!


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妻は脚やせに成功!
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ワークアウトDVD9種目目のヒップアップを紹介。

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