ワークアウト レッスン９ ヒップアップ スタート

背中を床につけて、かかとを引き寄せヒップを上げます。

慣れてきたら早くやることでより効果的に。初心者の方はまずはゆっくりと正しいフォームで！

つま先を上げることで、ひざ裏とヒップの筋肉がより引き締まります。

おなかを天井に押し出す感じで
押し出したときにてっぺんで一度止まると更に効果的です
注意点、お尻は床につけないこと

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