仕上げのエクソサイズですね！
今までの中で一番きついです。。。
上半身と連動して行うのですが
レッグマジックで外側に開いたときに上半身も力を抜きます。
そして、足をももの内側に引き締めるときに上半身も同時に引き締めるので
バランスが大切です。
私の場合左足が弱いので、体の左側が時間の経過とともに開いてしまいます。
また、姿勢とバランスを保とうとするので同時に腹筋と背筋、コア（体幹）も鍛えられますね。
う～ん。これができるようにしたい。
左足の筋力を右と均等したい。
１３分間連続で行いたい。
という感情がフツフツと芽生えてきました。
いきなりは無理かもしてませんが
徐々にできるように
自分なりにプログラムを組んでいこうかと思います。
最終的には１３分間フル稼働のエクソサイズを目指します。
状況も更新で報告していきますので参考にしてくださいね！
●鍛えられる個所
ももの内側
ももの外側
股関節の周り
腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
肩（三角筋）
コア（体幹）
腹筋
背筋
心肺機能