30日経過

今年はホントに猛暑で夏バテしそうなくらいな勢いの暑さでしたね！それでは第２回結果発表です！

体重が75.3Ｋｇで体脂肪が21.7％です。先月と比べて解りやすいように

１ヶ月で体重が－1.3ｋｇ・体脂肪が+0.4％という結果です。。。

脂肪量が変わらずに除脂肪量が-1.3ｋｇですから筋量が落ちてしまったということでしょうかね？

この結果はどうなんでしょうね。喜んでいいのか悪いのか微妙なところです。

今年は暑すぎで水分補給がすごかったので少しは影響あるのかなと勝手に思っています。まぁ～張り切りすぎて筋肉もつかれているのかなと（笑い

食事もしっかりとらないと筋肉を作ってくれませんしね反省です。そうめんばかり食べていたので。。。

メニューは
月・木が『スタンダード・レンジ・腹筋・ヒップアップ』

火・金が『内もものシェイプアップ・足腰の運動・腹筋・ヒップアップ』

水・土が『１番人気のエクソサイズ・スクワット・腹筋・ヒップアップ』

これを朝に１セットづつ時間にして５分程度でやっていました。セット数が足りないのかなと？でも、１日５分で-1.3Ｋｇはすごいかなと正直思いました。

実際にお腹やお尻の周りは少し引き締まった感じがします。ですので少し今月からは自分に合ったメニュー工夫して続けていこうかと思います。

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無意識に体重を気にして、そうめんなどを食べていたのかもしれませんね。暑いということもありましたが。

体脂肪が増えたことがショックでしたがそれは今回の反省点としてしっかりと受け止めます。

１ヶ月やってみてこれは続けられると思いました。初めの筋肉痛を乗り切れば！でも、最初は１日１分でもいいので体がなじむようにやればいいと思います。その方が続きますからね！

１日５分でこの結果ですから十分かも！体系的には全体的に引き締まってリフトアップって感じです＾＾

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