体重測定３回目

それでは測定結果からどうぞ！

体重も体脂肪も先月から大きく変化！減っています。う～んこれはうれしいですね＾＾やはり数字で成果がはっきり出るとモチベーションアップします。解りやすいように先月との比較です！

体重が－1.5Ｋｇ・体脂肪が－2％です。いい感じですね！

一番うれしいのは脂肪量が-1.8Ｋｇで除脂肪量が+0.3ｋｇですから筋量が増えているということです。これが体脂肪の変化につながったのでしょうね。太りにくい体に徐々になっているのを自分の～で実感しています。

ちなみにこれがはじめから今までの変化です！体重－2.8ｋｇ・体脂肪－1.6％。続けることが大切なのですね！

2ヶ月目のメニューは
月・木が『スタンダード・レンジ・腹筋・ヒップアップ・腕立て』

火・金が『内もものシェイプアップ・足腰の運動・腹筋・ヒップアップ・8秒エクソサイズ』

水・土が『１番人気のエクソサイズ・スクワット・腹筋・ヒップアップ・腕立て』

1セットが時間にして約7分くらいです。これを朝と夜1セットづつ行いました。

火・金の増やした8秒エクソサイズは結構最初はきつかったですが後半はようやく慣れてきました。

体重などの変化はもちろんですが2ヶ月も続けたおかげかお腹・ウエスト・ヒップが引き締まっています。これは断言できます。ジーンズも楽にはけるようになり動きやすくなりました。

継続あるのみですね！

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ようやく結果が数字でハッキリとでてホントうれしい限りです。少しづつ体が変化しているのが見た目にも生活していても解ります。

動きやすい体になって言っていると思うので事前に運動量も増えているのだと思います。筋量が少しでも増えれば同じ運動量でも消費カロリーは上がりますしね！

ワークアウトＤＶＤのおかげでメニューに変化が出来るので飽きないで続けられています。

１１種目をひと通りすべて一気に出来るように少しづつレベルアップしていきます。

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