私は今『お気に入りのブーツがきつくて履いていてツライ』という悩みがあります。 私の悩み解消に向けてレッグマジックXを取り組むことにしました。家族には内緒で！

私が行ったエクササイズは下記の3つ

内ももシェイプアップ
中央から内側にレールを動かす時に内ももとふくらはぎの内側にピークに負荷がかかる感じです。 普段の生活で使うことのない筋肉なので効果的な動きだと実感！

1番人気エクササイズ
これは、完全に脚の外側に効果大です。外のストッパーにつかないところまでいくと負荷がピークに また、中央まで戻す時に腹筋とお尻の筋肉が連動してシェイプアップされて一石二鳥という感じです。

8秒エクササイズ
これはもう、何といっても内側で６秒間静止する時が脚やせに効果絶大です。 ２秒で外に力を抜いてまた内側に引き戻す時に腹筋＆ウエストに負荷がかかります。 下半身を引き締めてくれます。最後にこれをやるのが私には一番効果的でした！

この順番で朝と夕方それぞれ1セット（60秒）づつやりました。 最初はどれも45秒くらいしかできませんでしたが、 1週間くらいで60秒できるようになりました。最初の1週間を乗り越えれば後は『脚を細くしたい』という強い思いがあれば乗り越えられます。

レッグマジックXのいいところは簡単にエクササイズできるところがいいです。 時間ができたときなどは簡単に出来ますしね。男性より完全に女性向きですね！
※夫みたいにDVDのメニューをやりすぎると女性は逆に無駄な筋肉がつくと思いました。

１ヶ月このメニューをこなしました。 普段使っていない筋肉を使っているので効果が大きいのは実感できていました。

１ヶ月が経過！この間はブーツを履かないと決めておりましたので早くどんな感じか 試したくてウズウズ。

結果、無理してはいていたお気に入りのブーツがなんと楽々履けるではないですか！ 娘も『ママ脚が細く長くなったみたいだね』なんて嬉しいことを言ってくれますし。

私も『ブーツ欲しい♪』ということで夫にそのことを報告して無理やり娘のブーツを買わせました。（笑） ちなみにウエストも－5.5cm細くなっていました。脚ばかりに気を取られていましたが 最近はジーパンもベルトしないとゆるくなっているのに気付きました。 見た目ヒップの位置も少し高くなったかなと 娘が足が長くなったというのもまんざらでもないかも！

これから夏に向けて脚を思い切り出すファッションを娘と共にすることを約束し レッグマジックXをやり続けています。また、夫に２人分かわいい夏の服を買ってもらいます＾＾

最後にレッグマジックのいいところは なんといっても簡単で脚・ウエスト・ヒップを重点的に引き締めてくれるので最高です。
女性の味方ですね！

私の悩みを解決させてくれたのは　 レッグマジックⅩ



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無理をしてレッグマジックXができなくなると嫌なので、多分ストレスがたまるのでじっくり種目を増やしていきます。体が変わってくると気持ちも前向きになり精神的な面でも変化が現れるのですね！これが自信というものかなと感じています。

まだまだ変化できると信じて今日もシャカシャカやっています！

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体重は先月から－1.6kg減っていますが体脂肪は先月からほぼ変わらず。これはどうなんでしょうか？こっそり息子のスイミングのインストラクターに相談すると、この辺はそんなにシビアに気にすることはないとのこと。

『それよりも鏡に映ったときの体のシルエットが自分の理想・目指しているものに近づいていく方が大切ですよと』

なるほど！と思いな得しました。確かに腹筋は以前に比べて全然付いてきてるしお腹もたるみがなくら見ました。ジーンズに今では拳ひとつ分入るくらい閉まっているのを実感していますし！

3ヶ月前と変化を比較。

体重が-4.4kg・体脂肪が-1.2％・肥満度が－6.6％と筋で見ても効果は出てきています。さすがに4kgやせると体が締まっていると明らかに実感できるし周りも『痩せた！？』と言ってくるので気分はいいですね！

徐々に体重が落ちているのでリバウンドもありません。食事も普通にとっています。

4.4kg痩せるとさすがに動きやすくなるし、動こうとします。疲れやすかったのですが一晩寝るとスッキリという感じです。この調子で継続していこうと思います。

3ヶ月目のメニューは
月・水・金が『スタンダード・レンジ・腹筋・ヒップアップ・腕立て・１番人気のエクソサイズ』

火・木・土が『内もものシェイプアップ・足腰の運動・腹筋・腕立て・ヒップアップ・8秒エクソサイズ』

1セットが時間にして約8～9分くらいです。これを朝と夜1セットづつ

1種類増やすだけで最後の運動が結構な感じで脚に効いてくるのがもろに解ります。

最近は効いているのが解るとうれしくなってきます。これが慣れてくるころには体が締まっているという証拠ですからね

履けなかったジーンズがはけるようになるとうれしいのですが！？私次第ですね♪

レッグマジックＸの詳細はコチラ 公式ページへ

動きやすい体になって言っていると思うので事前に運動量も増えているのだと思います。筋量が少しでも増えれば同じ運動量でも消費カロリーは上がりますしね！

ワークアウトＤＶＤのおかげでメニューに変化が出来るので飽きないで続けられています。

１１種目をひと通りすべて一気に出来るように少しづつレベルアップしていきます。

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体重も体脂肪も先月から大きく変化！減っています。う～んこれはうれしいですね＾＾やはり数字で成果がはっきり出るとモチベーションアップします。解りやすいように先月との比較です！

体重が－1.5Ｋｇ・体脂肪が－2％です。いい感じですね！

一番うれしいのは脂肪量が-1.8Ｋｇで除脂肪量が+0.3ｋｇですから筋量が増えているということです。これが体脂肪の変化につながったのでしょうね。太りにくい体に徐々になっているのを自分の～で実感しています。

ちなみにこれがはじめから今までの変化です！体重－2.8ｋｇ・体脂肪－1.6％。続けることが大切なのですね！

2ヶ月目のメニューは
月・木が『スタンダード・レンジ・腹筋・ヒップアップ・腕立て』

火・金が『内もものシェイプアップ・足腰の運動・腹筋・ヒップアップ・8秒エクソサイズ』

水・土が『１番人気のエクソサイズ・スクワット・腹筋・ヒップアップ・腕立て』

1セットが時間にして約7分くらいです。これを朝と夜1セットづつ行いました。

火・金の増やした8秒エクソサイズは結構最初はきつかったですが後半はようやく慣れてきました。

体重などの変化はもちろんですが2ヶ月も続けたおかげかお腹・ウエスト・ヒップが引き締まっています。これは断言できます。ジーンズも楽にはけるようになり動きやすくなりました。

継続あるのみですね！

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レッグマジックを始めてから２ヶ月・６０日が経ちました。最初のころは筋肉痛もあり続くかなと思ったのですが、慣れてくると結構続きますね。ワークアウトＤＶＤのメニューを自分なりに工夫してやっています。

体脂肪が増えたことがショックでしたがそれは今回の反省点としてしっかりと受け止めます。

１ヶ月やってみてこれは続けられると思いました。初めの筋肉痛を乗り切れば！でも、最初は１日１分でもいいので体がなじむようにやればいいと思います。その方が続きますからね！

１日５分でこの結果ですから十分かも！体系的には全体的に引き締まってリフトアップって感じです＾＾

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体重が75.3Ｋｇで体脂肪が21.7％です。先月と比べて解りやすいように

１ヶ月で体重が－1.3ｋｇ・体脂肪が+0.4％という結果です。。。

脂肪量が変わらずに除脂肪量が-1.3ｋｇですから筋量が落ちてしまったということでしょうかね？

この結果はどうなんでしょうね。喜んでいいのか悪いのか微妙なところです。

今年は暑すぎで水分補給がすごかったので少しは影響あるのかなと勝手に思っています。まぁ～張り切りすぎて筋肉もつかれているのかなと（笑い

食事もしっかりとらないと筋肉を作ってくれませんしね反省です。そうめんばかり食べていたので。。。

メニューは
月・木が『スタンダード・レンジ・腹筋・ヒップアップ』

火・金が『内もものシェイプアップ・足腰の運動・腹筋・ヒップアップ』

水・土が『１番人気のエクソサイズ・スクワット・腹筋・ヒップアップ』

これを朝に１セットづつ時間にして５分程度でやっていました。セット数が足りないのかなと？でも、１日５分で-1.3Ｋｇはすごいかなと正直思いました。

実際にお腹やお尻の周りは少し引き締まった感じがします。ですので少し今月からは自分に合ったメニュー工夫して続けていこうかと思います。

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レッグマジックＸを初めて１ヶ月（30日）が過ぎました。本日は体重測定の日です。結果が楽しみです。月曜～土曜の週６日やっていました。最初は特に内殿筋（内もも）の筋肉痛がつらかったのですがそれを乗り越えると結構スムーズにできるようになりましたよ！